Ich hätte nie gedacht, dass Fitness-Training soviel Spaß machen kann. Meine Rückenschmerzen sind stark zurück gegangen und meine Ausdauer hat sich stetig ver...
"... Fitbleiben nutzen. Dabei sind gerade Frauen gezwungen nach der Geburt der Kinder doppelt auf ihre Fitness zu achten. Was tun Sie also am besten um Sport und Familie miteinander zu vereinen Fünf Tipps helfen Ihnen weiter. 1. die Fitnesszeiten in Schul- und Kindergarten-Zeiten verlegen Warum nicht eine Stunde Fitness einplanen während ..."
"... Ein gutes Fitnessstudio sollte sowohl das Training an Geräten als auch mit Hanteln anbieten. Auch Ausdauer- und Herz-Kreislauf-Training sollten zum Programm gehören. Mittlerweile bieten viele Einrichtungen weitere Kurse an. Das kann beispielsweise ein Yoga-Kurs sein. Auch Pilates Zumba und ähnliche Disziplinen haben erfolgreich Einzug in die Fitnessclubs gehalten. Manche Studios ..."
"... Anhaltspunkt gilt aber allgemein anerkannt die Faustformel dass 0 8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht am Tag ausreichend sind. Bei einem Körpergewicht von 60 Kilogramm müssen Sie Ihrem Körper also 48 Gramm Eiweiß zuführen. Schon ein Stück Schweinefleisch von 100 Gramm bringt stolze 22 Gramm Eiweiß auf die Waage 150 Gramm Kabeljau schaffen es sogar auf 31 Gramm. Nimmt man dann noch 250 Milliliter ..."
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