"... sollten Sie als Zeichen verstehen und innerhalb der nächsten 20 Minuten zu Bett gehen. Sonst verpassen Sie das sogenannte Schlaffenster und rutschen wieder in eine Wachphase hinein. Alle 90 Minuten öffnet sich ein neues Schlaffenster. Nachts gegen drei Uhr hat unsere Körpertemperatur den niedrigsten Punkt erreicht. Zudem beginnt die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol. Erreicht dessen Konzentration einen bestimmten Pegel wachen wir auf. Dunkelheit Im ..."

Schlafoptimierung – wie gut geplante Schlafphasen produktiv, gesund und glücklich machen

"... gibt es zum einen die Traumschlafphasen die auch als REM-Schlafphasen bezeichnet werden. Zum anderen gibt es die Phasen in denen Sie nicht träumen die sogenannten non-REM-Schlafphasen. Bei der non-REM-Schlafphase unterscheidet man zwischen einer Leichtschlafphase und dem Tiefschlaf. Charakteristisch für die REM-Schlafphase sind schnelle Augenbewegungen und ..."

Auf der Suche nach dem perfekten Schlaf – Wie finde ich die beste Matratze für mich?

"... allgemeinen Aussagen zur Qualität Zertifikaten und Siegeln leiten lassen sondern auch davon ob die jeweilige Matratze den Bedürfnissen Ihres Körpers entspricht. Federkernmatratzen Hier unterscheidet man zwischen Federkern- Taschenfederkern- sowie Tonnentaschenfederkernmatratzen wobei Letztere von allen Federkernmatratzen die beste Qualität besitzen aber auch am teuersten sind. Federkernmatratzen sind bereits relativ preiswert zu haben. Sie überzeugen mit einer guten Durchlüftung und sind ideal wenn Sie ..."

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